przed i

3.11.2017 6:30 nogi Wypilam przed treningiem bialko z kawa i tahini. Myslalam ze tak rano to bedzie dupa trening, zwlaszcza ze wczoraj mnie zaczal brzuch bolec wczesnie poszlam do lozka. A tu dzisiaj ladnie poszlo. Przysiady nisko i z nog. 1. Przysiad tyln 40kg*5/45*5/6 40kg*5/45*5/50*1 40kg*5/45*2/50*1 2.Suwnica skos 50*15/70*15/70*15/80*15 3. [...]

[...] i jak i na coś się zdecyduje. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-12 10:27:07 widzisz to 3dni temu byla tez wyplata to zes wymyslil jakiegos rada zamuast testa kupic Rację ma. Bierz testa i nie kombinuj. Zobacz jak zareagujesz na testa. Dorzuć do tego jakiegoś fat burnera dobrego przed treningiem. Clen to clen. W twoim przypadku nie polecam.

[...] tygodni, a teraz leci 29-y tydzien i jak narazie planuje rok ;)Walę podobnie 125 e4d Enan ma okres poltrwania 10,5 dnia o ile dobrze pamiętam, więc wbijając co 7 dni, 7 dnia przed szotem i tak masz jakieś 75% stężenia początkowego, więc to żadne wahanie :-) Na Wikipedii piszą, że half-life to 4-5 dni [...]

[...] pytając jak się robi zastrzyki . Kolego nic do Cibie nie mam Dobrze ze pytasz jak nie wiesz Ale nie tedy droga Pier**lisz głupoty. Nie znam się to pytam o wszystko. Nie wiem co ci to przeszkadza. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-14 07:24:22 bo jakiekolwiek podstawy przydaloby sie muec a nie pytania czy dupe przetrzec przed iniekcja

[...] głupoty. Nie znam się to pytam o wszystko. Nie wiem co ci to przeszkadza. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-14 07:24:22 bo jakiekolwiek podstawy przydaloby sie muec a nie pytania czy dupe przetrzec przed iniekcja Lepsze to niż by miał zapytać czy dupę przetrzeć po sraniu ? }:-( :)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-07-14 08:43:25

Miska wczorajsza 25.04 dodatkowo przed prawie snem 200g mleka z budyniem bez cukru z kakao I odzywka. Jakies 170kcal I niestety bialko.liczone na oko

DNT Caly prawie dzien na nogach na turnieju z synem. W zwiazku z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub [...]

[...] zolnierskie 10kg 4. Deska na pilce 5. Tricepsy na skrzyni 6. Wykroki z workiem X4 40sek pracy, 10sek miedzy stacjami, 2 min miedzy obwodami w sumie 25:25 plus przed rozgrzewka i po rozciaganie W piatek mam pomysl na cross tylko z kettlem np 1. Swing ketlem oburacz 2. Przysiad z wyciskaniem lewa 3. J.w prawa 4. Swing zdwoma [...]

[...] omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro po treningu wizyta i we wtorek po treningu. Po dentyscie mam dnt wiec w razie czego mam dzien na dojscie do [...]

[...] Powoli zmienia mi sie swiadomosc, nie chodzi o ciezar tylko zeby zmeczyc miesnie. Trzeba sobie utrudniac. Ot takie prawdy z silowni. Zreszta jak patrze jak on cwiczy to mam dobra motywacje. Idejesc, pakuje sie i jutro ostatni pewnie wpis przed wyjazdem. Moze w kuchni bede wrzucac fotki. A i jeszcze dodam, ze zrobilam sie taka bardziej potezna.

[...] 7.9/5.7/5.7/ 7.9/5.7/5.7 3.4/5.7/7.9 3+4 w obwodzie 5+6 w obwodzie Plus brzuch na wyciagu dolnym 1.1 przyciaganie kolan z unoszeniem bioder 10x3 Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny plus unoszenie bioder Po treningu koktail weglowodanowy/jest w misce/ i o 14 proszony obiad na miescie. Porazka, porcje [...]

[...] 7.9/5.7/5.7/ 7.9/5.7/5.7 3.4/5.7/7.9 3+4 w obwodzie 5+6 w obwodzie Plus brzuch na wyciagu dolnym 1.1 przyciaganie kolan z unoszeniem bioder 10x3 Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny plus unoszenie bioder Po treningu koktail weglowodanowy/jest w misce/ i o 14 proszony obiad na miescie. Porazka, porcje [...]

[...] sernik. Rodzina bedzie jesc kupne:) w zeszlym roku zaszalalam z wigilja i dekoracjami wiec w tym roku minimalizm. Sledzie, indyk i barszcz. A w swieta pieczonki na zimno. Odpoczne sobie a co. Zwlaszcza ze trening przed swietam zrobie 3dni pod rzad. Moze sobiezrobie crossa w weekend. /SFD/Images/2015/12/18/101b4015f2ed4c4fa2a7092b219d0ab8.jpg

[...] na skrzyni, swing kettlem, przysiad tylni ze sztanga/Widac ze przerwa od crossow prawie 4 miesieczna i taki spadek wytrzymalosci. Musze wprowadzic sobie na stale w niedziele przed stretchingiem, zeby wstydu nie bylo. Od stycznia bede mezowi miske prowadzic. Zalozylam mu profil. Trener mi poda makro i bede pilnowac. Miska Warzywa jak w misce Suple [...]

[...] prostych 4x10 35/37.5/40/42.5 5. Uginanie +prostowanie na maszynie 3x12 18+27.3/18x10+29.4/18x7(16.2x4)+29.4 Doszlo mi nowe cwiczenie, zakroki ze sztanga. MC na prostych przed uginaniem i prostowaniem na maszynie. Co cieszy, to ze z treningu na trening nizej siadam. Sztange w przysiadach trzymam ciut wyzej, dzieki temu nie pochylam sie tak do [...]

Night, miska sluszna ale koncza mi sie ciuchy w ktore moge wejsc, spodnie sa ciasne. Nieudalo mi sie podniesc 60kg w mc. plecy nowy od 7.03.2016 1. MC ---> na koncu robie przed bickiem 50kgx12x8x12 55kgx10/60x0/55x8/57x2 55kgx4/x3 3. Sciaganie drazka gorny wyc. trojkat 32kgx10+2/6+3/5+4 27x12/32x9+1/32x5+3/32x5+3+drop [...]

8.04.2016 DT plecy Troche inny trening, ostatni przed 1 tyg roztrenowaniem i poczatkiem redu 1. Sciaganie drazka wyc. gornego nachwytem szeroko x15p 18kgR/25kg/32kg/32kg + drop 2. Wioslo na maszynie waski uchwyt x15p 18kg/25kg/32kg+drop 3. Wioslo hantla 4x12p 10/12/12/12 4. prostowanie tulowia na lawce rz z uniesieniem prostych ramion do gory [...]

27.05.2016 dzisiaj plecki wzielam przed treningiem kreatyne, koffeine z b-alanina i jeezu ale bylo super normalnie mialam sile tylko strasznie sie pocilam trening z rozgrzewka zamknelismy w 1 godz 1. mc 55kg 3x 8p/8p/7p 2a przyciaganie sznura wioslowanie wasko, ucheyty trojkaty 4s 15-12p 18kg/25/27/27x10p 2b sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

Osmiornica najlepiej kupic mrozona W garnku na tluszczu podsmazam czosnek ja daje cala glowke potem osmiornice podzielona na macki,podsmazyc a jak juz bedzie woda wydzielac sie dodaje garsc ziaren pieprzu i zalewam ok 150-200ml czerwonego wytranego wina,mozna dodac listek laurowy Duze ok 50-60min Przed duszeniem trzeba rozmrozic i wyciac dziub

[...] ale skolioza to trener mi mowil a teraz potwierdzilo sie. Bedziemy pracowac nad skolioza a tymczasem mam spiete barki wiec dostalam 10 zabiegow prad plus krio do zrobienia przed urlopem a potem fizjoterapeuta i cwiczenia na skolioze. Bo te uszkodzenia barku moga byc powodowane skolioza. I jestesmy w domu:) Suple: Angeliq, wit b,d omega3, [...]